Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели

В современном мире люди живут в необычайно высоком темпе, и не всем удается войти в ритм при этом сумев выделить полноценное время на отдых, освободить голову от рабочих вопросов, выйти из режима многозадачности и справиться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее, из-за чего механизм естественного засыпания со временем отключается. Авторы книги предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте "здесь и сейчас". Подробные инструкции и пошаговое руководство, расписанное по дням, поможет вам быстро освоить предлагаемые техники и увидеть результат уже после первой недели выполнения осознанных медитаций.